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西濃駅伝対策

今週は寒かったですね。

寒いからサボった訳じゃ無いんですけど、火曜日にスピード練習して以降、帰りが遅くて走れず、2日ランオフ。

土日も雪で走れないかもしれないので、先程走って来ましたよ。

途中からみぞれが降り出して、鼻水たらしながらインターバル走。


1000m×5本(AVE4:03/km)つなぎ1分
+10km


こんな風に、つなぎ練習も入れないで、スピード練習ばかりしていたら故障しそう。

しかし、来週の駅伝まで時間が無いのです。


来週の駅伝というのは2/16の中日西濃駅伝

今回は地元で一緒に練習しているチームで参加します。



で、今回のチームの目標は大きく...


繰り上げスタート回避‼(^^)o


...です。


田舎の大会と侮ってはいけません。
この西濃駅伝はレベルが高くて、陸連登録と学生の一般Aの部、そして我々の参加する陸連登録以外の一般Bの部があるんですが、


昨年の一般B の優勝タイムが、

2:07:46 (37.4km)

で、これは3:25/kmのペースなんです。

こんな別次元のタイムには到底及びませんが、トップ通過から30分経過すると繰り上げスタートとなるので、何とか30分差以内で最終6区のランナーにタスキを繋がなくてはいけません。

なので、5区までの28.1kmをトップのペースから㌔1分プラスくらいでギリギリ。

4:25/kmでもかなりキツいんですが、我がチームには女性もいるので、何とか少しでも後ろに余裕を残したいところ。


私が走る区間は何と1区の8.3km。
スタートめちゃくちゃ緊張しそうじゃないですか(゚д゚lll)


年初の大垣新春マラソン8kmを4:10/kmで走れてるので、同じ位のペースで行きます。

4:15/kmくらいで行ってラスト1kmを3分台でスパートする感じかな。

8kmの走り方ってコレであってるんでしょうか。

駅伝なので、あまり突っ込み過ぎて撃沈する訳には行きませんので。


ちなみに4:10/で走れたとして、8.3kmで34分35秒。

これだと昨年の1区165人中、114位相当....



....みんな速いのね(゚д゚lll)



まあ、速い人達に揉まれて来ます。

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コメント

[C800]

凄いハイレベルな駅伝ですね^^;
目標通り頑張ってください。応援してます。
早く走りたいです><

[C801]

西濃駅伝はレベルが高いですよね
前は繰上げスタートの時間が短くて
ほとんどのチームが繰上げになってましたよね

うちの会社、このレースにいつも気合入れるんですよね。
京都がなかったら走らされていました。

目標目指して頑張ってくださいね。
  • 2014-02-08 08:12
  • JT
  • URL
  • 編集

[C802]

責任重大ですね(笑)

頑張って下さい。

[C803] Re: タイトルなし

>ひでちさん
ありがとうございます(^。^)
レベル高過ぎて上位は無理ですが、
1秒でも速くタスキを渡せる様に頑張って来ます。
捻挫は結構厄介なので、しっかり治して下さいね。
  • 2014-02-09 18:10
  • キーキ
  • URL
  • 編集

[C804] Re: タイトルなし

>JTさん
おぉ、出られた事あったんですか。
社内駅伝やるくらいだから、速そうな会社ですよね。
そんな会社や団体が一杯あるんですよね(;゚Д゚)
チームの足引っ張らない様にしないと...
  • 2014-02-09 18:19
  • キーキ
  • URL
  • 編集

[C805] Re: タイトルなし

>えーかわさん
プ、プレッシャーが...(゚д゚lll)
1区ってチームの...というより、自分だけの順位ですからね。
頑張ります。
  • 2014-02-09 19:00
  • キーキ
  • URL
  • 編集

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