これで良いのかスピード練習

昨日は走りたかったけど、帰りが遅くなって走れず。

今日は走らなくちゃと思って、早目に帰って来たら、激寒。

こんな事なら昨日無理しても走れば良かった（ﾟдﾟlll）

ここしばらく暖かかったので、余計に寒く感じますね。

しかし、気温0℃くらいで怯んでいては、安曇野や高山の人に笑われてしまう。

今週はスピード練習をすると決めたのだ。

と言う事で、㌔4:15ペースの5km走を決行！

寒いのでストレッチの類いは家の中で済まし、アップジョグは家の周りでチョコチョコ。

で、スタート！

4:16 ...余裕。

4:15 ...なんとか

4:16 ...キープ

4:41 ...あれ？キツイ。

結局3.5kmしか持たず。

レースでは8km走れたのに、ハートが弱いな。

仕方無く、失意の中ダラダラ走っていると、何と無く回復して来たので...

5:23
5:34
5:23
5:23

もう一回3kmおかわり！


4:16

4:14

最後は全力！

3:57


5:53...ダウンジョグ

トータル 12km 57:31(4:48/km)


結局、3km走×2本みたいになっしまいましたが、それなりに追い込む事が出来ました。
特にラストは心拍数177bpmまで上げられたので、良しとします。

しかし、2週間後には駅伝があるのに、3kmしか持たないのはマズイな〜。




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