1月振り返りと2月へ向けて

1月は182kmしか走れませんでした。

3日 8km(4:10/km)レース
4日 12km(5:49/km)
5日 30km(4:53-km)
7日 15km(5:40/km)
9日 10km(5:40/km)
12日 13km(4:46/km)
15日 10km(5:10/km)
17日 7km(5:41/km)
19日 42km(4:45/km)レース
25日 10km(6:11/km)
28日 15km(4:40/km)
30日 10km(5:18/km)


今年は毎月最低でも200kmは走るつもりでしたが、いきなり1月から挫折してしまった(-｡-;

もはや、ここで書くのも恥ずかしい距離です。

言い訳ですが、仕事が忙しかったのと、フルマラソンの翌日、腸脛靭帯が痛かったので、少し様子をみました。

以前もやった右膝なので焦りましたが、幸い痛みは1日で無くなって、その後も走れてるので、もう大丈夫そうです。

練習回数が少ない割に、実力的に早目のペースで走るので気をつけないといけません。


レースでは大垣新春(8km)と、木曽三川(フル)で、思ったより良い記録が出せたので満足しています。


2月はもう少し走行距離延ばしたいですね。

手始めに昨日は軽く？37km程走って来ましたよε-(´∀｀; )

あと、2月は駅伝にも参加予定ですので、スピード練習も入れていこうと思います。
(出場予定メンバーに故障が出たので、区間、距離はまだ未定)

今更スピードは上がらないと思いますが、心肺を追い込んでおくだけでも違うと思うんですよね。



スピード練習ツラいなぁ。

にほんブログ村