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46Kレポ(その1)

なんだか、特に上半身が激しい筋肉痛。
久しぶりのゴルフによるものだ。
46km走った影響はそれほど無いのに、ゴルフを1回プレイしただけで、ここまで痛いとは。
うれしいやら、悲しいやら。



さて、先日の46Kの内容なんぞを。

ジャズドリーム長島
IMG_0781_convert_20130506035435.jpg

隣には長島スパーランド
IMG_0780_convert_20130506035355.jpg


13時頃出発。
特にコースは決めておらず行き当たりばったり。
主に長良川に沿って北上するだけ。
目標タイムは休憩時間も含めてサブ4ペース。
5:20/kmで休憩時間を稼ぐイメージで。

日差しが強いので帽子を被ったが、これが失敗。
向かい風が強く、飛ばされそうになるので、スタートして直ぐ外す。
ポーチにも入らないので、大半を手に持って走ることに。

①0-10km 53:02 (5:18/km)
ラップ
1km 5:02
2km 5:01
3km 5:23
4km 5:13
5km 5:19
6km 5:20
7km 5:22
8km 5:30
9km 5:37
10km 5:15
序盤速く入りすぎたが、ここまではほぼ予定通り。順調な滑り出し。
ただこの区間は歩道が無く、その割りに交通量が多いので怖い。
風に煽られて車道側によれることもあった。
ドライバーからすれば邪魔なランナーだと思われるだろうが、他に大きな道も無く、申し訳ない気持ちで仕方なく走り続ける。
↓こんな感じ
IMG_0785_convert_20130506035516.jpg


②11-20km 1:00:34 (6:03/km)休憩時間込み
      55:34 (5:33/km)ネットタイム
11km 5:28
12km 5:14
13km 5:18
14km 6:24 道に迷って引き返したり
15km 5:13
16km 5:44
17km 10:54 木曽三川公園にて休憩 約5:00
18km 5:20
19km 5:33
20km 5:26
ようやく堤防らしきところに出て、登ってみるが、車道しかなく走れない。
反対側におりて道なき道を走る。完全にオフロードで、小さな草木を蹴散らしていると、
小枝が刺さり出血(たいしたことは無いが)こういうケガは想定外。
で、しばらく走ると14km地点で行き止まり。引き返してもう一度堤防の反対側へ。ムダに脚を消費する。

↓こんなトコ普通走ります?IMG_0797_convert_20130506035552.jpg


この辺りで空腹を感じ、持っていたパワージェルを補給しようと思うが、木曽三川公園が近いことを思い出し、
そこで休憩をする事に。

↓幸い、パンも売ってた。
IMG_0806_convert_20130506035626.jpg

さあ、ここからは堤防沿いのサイクリングロードがある。
今までのように、車に轢かれそうになったり、道に迷ったりということは無い。

休憩時間をいれるとちょうどサブ4ペース。
あれ?意外と余裕が無い。じっくり休憩したとはいえ、前半でもう少し貯金できると思ったのに。

休憩を終え再び走り出すも、すでに貯金出来るスピードはなくなっていたのだ。

(つづく)

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