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サボりまくった3月

静岡マラソン以降、なんとなくやり切った感で、なかなか走り出す気になれず、3月は自分でも呆れるくらいサボってしまった。

そしてブログも書かなくなった。。


3連休で無理矢理に連続30km走ってみて、やる気を取り戻そうとしてみたけど、それも単発で、ちょっと今無理しちゃうと走るのが嫌いになる気がしたので、いっそ走りたくなるまで休もうと決めた。


そんな訳で、3月の走行距離は172km
走ったのはレースを含めてわずか7日。

20170331234807066.png


故障でもなく200km走らなかったのは何年振りだろ?


サブ3.5の時もそうだったけど、区切り目標タイムをクリアしちゃうと、満足感が大き過ぎてなかなか次の目標に向けて始動出来ません。



明日から4月なので、ぼちぼち気合いを入れて走ってみるつもり。


どれだけ落ちぶれてるか、逆に少し楽しみでもある。


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トリプルスリー?3連休3日連続30km走

随分暖かくなって来て、マイコースの大島堤の桜も蕾が膨らんで来て、開花までもう少し。
20170320220817a7a.jpg

ビニール袋を片手に土手の土筆を摘んでる方も多く見掛けるようになった。


墨俣城では桜祭りに向け、屋台の準備中
201703202208188f5.jpg



この3連休は天気も良く、走りやすい日が続いた。

…ので、ペースを変えて3日とも30km走りました(笑)


もう3日目なんか、単にトリプルスリーって言いたいがためだけに、無理矢理走りましたよ。


●3月18日(土)
20170320222200907.png

2:14:06(4:28/km)

前記事に書いた激沈気味のペース走

アンダーアーマーの長袖コールドギアを着て走り出したけど、暑くて2kmで後悔。

まぁでもポイント練なので止まりたくもないし、で、そのまま走り切った。



●3月19日(日)
201703202222027ae.png

2:56:34(5:53/km)

キロ6目安で30kmLSD

なかなかキロ6ってのが難しくて、苦痛なくらい遅く走ろうと意識してたんだけど、結局そんなに長い間気を付けて走る集中力も無くなって、気が付いたらサブフォーペースくらいまで上がってしまう。

けど終盤は疲れて来て、普通にキロ6が切れなくなっていた。



●3月20日(月)
2017032022220320d.png

2:28:40(4:57/km)

連日の有り余る疲労で、脚もバキバキだったけど、キロ5くらいならなんとか走れるだろうと。

スタートからずっとキロ5が切れなくて510くらい。

半分過ぎた辺りからほぐれてきたのか、キロ5が切れるようになったので、ラスト10kmは445くらいまで上げて、必死でトータル2時間半切りを目指した。

サブ3.5を目指してた時の全力だったペースだけど、
今はこんなボロボロの状態でも走れちゃうのに少し感動した。




とりあえずこれで少しはサボった分を取り返せたかな?
初日以外はあまり大した練習効果は無いかもしれないけど、たまにはこういうドカ走りもいい。


今のところふくらはぎはなんとも無いけど、太腿のダメージが大きい。

いいのか悪いのか、あまりふくらはぎを使わず、太腿で走るフォームなんだろうな。
この辺にスピード不足の原因が?



さすがに3日で90kmも走るとエネルギー切れで、ずっと日中は眠くてしょうがなかった。

もう連休で体力を使い果たした感じ。

「休む日」と書いて休日。
休日の使い方が間違ってる気がするな。


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早くも劣化?今日の30km走

静岡マラソンで燃え尽きて、もう真っ白な燃えカスとなってたこの2週間。

結構サボっちゃったので、この3連休から仕切り直します。


3連休は初日にバシッと30km走をキメて、あとの2日はゆるゆると距離を走ろうかなと。


で、初日の今日は30km走。
全然バシッとキマらなかった。。( ;∀;)


朝6時に起きて10時スタート。

なかなか気が乗らなくて、出発するまで随分時間が掛かってしまった。



今日は少し余力残しの420くらいで行くつもりだったけど、スタート時は身体も軽く、抑えないとキロ4切っちゃうくらい。


さすがサブスリーランナーだ…なんて。



その後、少し抑えながらサブスリーペースで走る。


意外とサブスリーペースで最後までイケちゃうかもなぁ。


…なんて思ってたのは最初だけで、3km過ぎた辺りで急に苦しくなって…


…足を止めた…(゚Д゚;)



なんか動悸が止まらなくなっちゃって。



「お前、2週間もサボっといていきなりポイント練習始めるなよ!」って、身体がビックリしてる感じ。


あとで心拍数を見たら160bpmを超えていた。
20170318203100300.png


静岡では25kmまで150bpm以下で走ってるのに。


1〜2分止まってたら落ち着いてきたので、途中で辞める選択肢も考えたけど、距離だけは走りたかったのでとりあえず430辺りまで落として継続。


まぁでも脚の方もダルくて、微妙にラップを落としながら、20km過ぎからは430も切れなくなり、激沈気味になんとか完走。
2017031820310116c.png

◆ラップ◆
4:03-4:15-4:14-4:28-4:29
4:28-4:26-4:28-4:20-4:29
4:21-4:31-4:20-4:28-4:26
4:27-4:24-4:31-4:28-4:32
4:31-4:35-4:36-4:35-4:38
4:36-4:31-4:42-4:38-4:35


気持ちは切れてるけど、こうも走れないものか(^^;



これでようやく今月100kmを超えた。



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堕落と葛藤

ひとまず今シーズンが終わった。。

静岡ロスだし、ウィメンズロスだし、官九郎ロスだし。


静岡マラソンでグロスサブスリーという目標を達成して、なかなか次の目標に向けて走り出せないでいます。


静岡マラソン以降走ったのは1回だけ。
土曜日20kmのJOG


ずっと走る気持ちになれなくて2週間、平日はサボりまくってしまいました。

今月は200kmも厳しいかも(^^;


しかも思いのまま食べているので、体重も戻りつつある。。


なんとか今週末の3連休から仕切り直して走り出したいと思います。


…で、次の目標は…



サブ55?

…になるのかな?


サブスリーのように明確なラインでもないので、何がなんでも切りたい!というものでもなく、これからは少しずつでもPBを更新出来たらなぁと、ぼんやりと考えています。


サブスリーランナーって何なんでしょう。

フルマラソンを3時間未満で走れる人?走った事がある人?

どちらもそうなんでしょうが、僕は記録更新を狙いながらも、ずっとサブスリーをキープ出来る状態では居たいとは思っています。

いびがわではムリだけど。



静岡マラソンや名古屋ウィメンズの大会やアフターで色々な方、特に走力の近い方や自分より速い方々と、練習や走り方についてお話しする機会が多くあって、やっぱり色んな考え方があって面白いなぁと思いました。


ためになるお話しもたくさん聞けたし、来シーズンに向けての練習方法について、やりたい事や試したい事とかのビジョンはあるんだけど、今の状態ではなかなか。


まだまだ先の、来シーズンに向けて始動するには少し時間があり過ぎる。


いっそ走りたくなるまで休もうかとも考えたけど、ここまで引き上げた走力を落としちゃうのも勿体ないし、と、葛藤しながらも走り出せない毎日。


そんな中、今日送られて来た第一生命のメルマガで、尾崎好美さんのコラムがすっと胸に落ちた。



マラソンは攻略の難しいスポーツですので、レースを走ったら「終わり」ではありません。
自分なりに反省点を振り返り、次なる挑戦への「スタート」を切りましょう。



そう、いくら目標を達成したとしても、そこは通過点。

これで終わりでは無く、今シーズンを振り返りながら、少しずつ来シーズンに向けた練習を考えて、積み重ねていこうと思う。



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静岡マラソン2017レポ⑤ラスト【40km〜ゴール】

コース(40〜ゴール)
2017030923351441f.png


◆40km〜ゴール (8:59)
4:12-4:10-1:05(316m)

待ちに待ったオフィシャルの40km表示。
通過は2:49:41だった。


…やった!まだ10分以上ある。

残り2.195kmは、よほど激沈してない限り10分以上掛かる事は無いはず。

あとはもう430、いや440近くでも大丈夫なくらい?
しかもまだ415ペースは維持出来てる。


ふふ、もらった(゚∀゚)
もらっちゃいましたぞ。

ここでもうグロスサブスリーを確信してました。


あとはゴールまで無難に走れば良いだけだったけど、ここからが濃密過ぎた(笑)



少し気持ちに余裕が出来て、早くもレース回顧。

いやぁよく頑張ったよ。
30km付近が一番しんどかったなぁ。
プロさんいてくれたなぁ。

しかしこれだけブログ村から出てるのに、結局レース中はスライド以外誰とも絡まなかったなぁ、とか考えていた時だった。


今まで自分の走りと秒数計算に必死で、あまり周りを気にする余裕も無かったけど、少し顔を上げて前に目をやると激沈上等Tシャツが見えた。


あれ?いわさんだ。


追いつけるかも。
いや、なんとしても追いつきたい。

スタートで一緒だったいわさんとまた、ゴールで一緒になるのもいいかな〜と思いながら追い掛けた。


けど、なかなか差が縮まらない。



前だけを見て、いわさんを追うのに夢中になっていると、今度は後ろから追いついて来たランナーに声を掛けられた。



!!!!(゚o゚)!


なんと官九郎くんだった!


これには大いに震えた!驚いたのと嬉しいのとで、もう訳が分からなくて涙が出そうになった。



実は彼が追いついて来るならもっと早い段階だと想像していたので、正直もう厳しいだろうと思っていた。
前半のスライドで見たあの位置から、いったいどの様に上げて来たのだろう。


僕が落ちてきた訳じゃない。
ここまで僕はずっとイーブンペースで来ている。
それはこのレース終盤まで来ると、周りのランナーよりも速くて、ごぼう抜きとはいかないまでも、ここしばらく誰にも抜かれた記憶が無いくらいだ。


それなのに官九郎くんは追いついて来た。

疲労感を滲ませながらもその充実した笑顔を見ると、彼がどれだけ頑張って追い上げてきたのか、同じレースを走ってる僕には肌で感じる事が出来た。



加えていうと、ここはもうサブスリー安全圏だ。

そうか、一緒にサブスリーを達成出来るのか。


僕の気持ちは一気に上がった。


「前にいわさんがいるから一緒に追いつこう」と言って追いかける。

もちろん彼も僕といわさんの事はずっと前から見つけていて、背中を追い掛けていたらしい。


なんとも楽しい。嬉しい。

41kmを過ぎた辺りでいわさんに追いついて声を掛けると、驚いたのと同時に喜んでくれた。


走りながら官九郎くんは、苦しい苦しいと言うので、
ここまで来たら、もう大丈夫。
キロ5でも大丈夫だよ。
と、僕といわさんで励ます。

タイムの計算などせず、出来る限り目一杯ペースを上げて来たらしい。


ずっと苦しい苦しいと言っている。

苦しいなら黙ってりゃいいのに。


そのくせ、3人の先頭に立ちたがる(笑)


変な意地の張り合いで、なぜかペースが上がっていく。
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なぜか僕だけしんどそうw



3人で走っていると、官九郎くんが
「あれ、怪盗さんがいる」と。



もういろいろ忙し過ぎw



よし、追いつこう!
今度は3人で追いかけて、怪盗さんに追いついた時にはもうあと1kmを切っていた。

怪盗さんも僕達の登場を大いに喜んでくれた。


それぞれが示し合わせた訳でもなくバラバラに走ってて、42km地点で4人も一緒になるって。

こんな事ある?


脚は痛いし呼吸も苦しいんだけど、なんだか楽しくてしょうがない。


最後の直線に入る。
さらにみんなのペースが上がる。

そうこなくちゃ。


あと100mに泣いた去年の東京マラソン。

もうサブスリーは確実だ。
この日のラスト100mはもう最高のウイニングロードだった。


僕はいつもの30km走でやってるようにラスト100mから、もうなりふり構わない全力疾走で、ゴールゲートを駆け抜けた。



グロスタイム
2時間58分40秒


やった!グロスサブスリー!


いや、けど今日は官九郎くんだ。



あとでプロさんの動画で見たら30km地点では僕より1分30秒も後ろにいた。
そこから追い上げて来たんだ。


もう失速系では無く加速系男子だよ。
日本海の…じゃなかった、駿河湾の疾風(かぜ)だったよ。
マンガ”奈緒子”ね


ゴール後はいわさんが、怪盗さんが祝福の握手をしてくれて、4人で歓喜の抱擁。

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このシーン、何度見てもニマニマしちゃう(笑)


先にゴールをしていらしたノブさんも駆け寄って来てくれて、みんな互いの健闘を讃え合った。



ようやく手に入れたグロスサブスリーの記録証を受け取ると、もっと色々こみ上げてくるのかと思ったけど、不思議とそういう感じでもなく、ただただ楽しかった。


静岡マラソン走って良かった。
天気も運営も良かったし、文句なしの最高のレースになった。


走ってる時はとてつもなくしんどかったけど、こんな、想像すらして無かった事が起きるから、マラソンって面白い(^^)


官九郎さんおめでとう。お互いに。
一緒に走れて、一番近くで見れて幸せな気分でした。


応援して下さった皆さん、ありがとうございました。


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タオルが裏だけどね



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静岡マラソン2017レポ④【25〜40km】

コース(25〜40km)
20170309233513744.png


◆25〜30km (21:09)
4:12-4:18-4:07-4:15-4:13

25kmで予定通り最初の補給ザバスピットインリキッドを投入。

ここから10kmにわたり、海岸沿いの150号線、通称いちご街道を走る。

エイドのいちごが美味しそうだったけど、ヘタを取ったり手が汚れたりする煩わしさを嫌って泣く泣くスルーした。


暑さを警戒してここまで全ての給水を取って来たけど、うまく身体に吸収出来ていない感じで、なんとなくお腹が気持ち悪い。

給水は1箇所飛ばしで取る事にした。


海からの風は右側から吹きつけて、少し向かい風気味。

だけど日陰も無いこの海岸沿い区間では、適度に身体を冷やしてくれるので嫌じゃなかった。


しかしこの辺りからだんだんとペース維持が苦しくなってきた。
忍び寄る30kmの壁が重くのしかかり、踏ん張らないと415が出せない。


この時点でこの苦しさ。
ラスト上げられる余力もなさそうだ。

…て事はもうこの数十秒の貯金を出来る限り食い潰さないように走るしかない。

あと10kmちょっとだけど415をキープ出来るだろうか?

出来ると出来ないとでは天国と地獄だ。



◆30〜35km (21:20)
4:14-4:17-4:16-4:17-4:17


30kmでも2つ目のザバスピットインリキッドを投入。


30km過ぎには見慣れたぐわぁTの方がいて、プロさんだったのでビックリ!

ホントありがたい。
ヘバってる場合じゃないな、と気合が入る。


プロさんが撮ってくれた動画のスクショ
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しばらくこの3人の集団でずっと走っていた。


特に隣を走る黄色いウェアにサンバイザーのランナー。
実は25km辺りの海岸沿いに入ってからずっと並走している。

給水とかで離れても必ず右側についてくれる。
この方の存在がとてもありがたかった。


僕のペースが落ちると少し前に出て、逆に彼のペースが落ちると僕が前に出る。


おそらく同じようにサブスリーを目指してるランナーだろう。
お互いに引っ張り合いながら、なんとかペースを維持。

ここはずっと我慢の区間だった。


だけど微妙に1秒2秒と、なけなしの貯金を浪費している。
これ位ならいいけど5秒とか大きく遅れちゃマズい。


この先の35km過ぎに大きな坂があるので、どんな感じか分からないけど貯金10秒は残しておきたい。


ここから粘り切るのが自分のマラソンスタイルだ、と自分に言い聞かせながら走った。


◆35〜40km (21:09)
4:19-4:13-4:14-4:06-4:10

海沿いのコースが終わり清水市街へ。

35km過ぎの坂でスピードが少し落ちたついでに最後の補給、メイタンを投入。

これで手持ちの補給はロキソニン以外全て使い切った。

そんなに長い距離の上りでもなく、思ったほどラップは落ちてなかった。


よし!
苦しいけどまだサブスリーのボーダーラインから落ちてはいない。

わずかながらだけどタイムの貯金もある。

北に進路を取るコースになり、海からの風が追い風になったからなのか、メイタンが効いたのか、終わりが見えて来たからなのか。

なんと、ここに来て415が切れるようになった。

37km 4:13
38km 4:14

このまま415以内のラップを刻み続けていれば、少しずつサブスリーの確度が上がってくる。

あと4km。
もう少しの辛抱。

ここまで来たらもう根性で行くしか無い!

38kmで応援して下さったうーぱぱさんとハイタッチ。
ふぅさんには「絶対獲る!!」と自分に言い聞かせるように宣言して通過した。


イケそうな気がする。

…が、もう細かい計算をするのが億劫になって来た。

とにかく40km地点であと10分の残り時間があれば安全圏だ。


「40kmで10分、40kmで10分」と唱えるように祈るように40km地点まで急いだ。



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いびがわから14分

珍しくお昼にお届けします(笑)


静岡レポの途中ですが、ウィメンズも近いし、
ちょっとこれを先に書いておきたくて。


僕の今シーズンのフルマラソンは木曽三川マラソンが雪で中止になり、
結局11月のいびがわマラソンと、今回の静岡マラソンの2本だけでした。


ちなみに昨シーズンは運良く東京マラソンに出られたけど、
基本的には同じような流れで。


途中木曽三川マラソンを挟んでいるけど、
いびがわでシーズンインして東京マラソンが勝負レース。



いびがわマラソンはアップダウンの激しい日本屈指の難コースだし、
時期的にもシーズン序盤という事で、状態も仕上がっていないので
到底タイムは出ない。


それでも僕は毎年手を抜かず必死に走っていて、
その結果が3時間14分だったり12分だったりする訳です。

今年(来シーズン)こそは最低でも10分は切っておきたいなと思う。


僕自身がたぶん上りに弱いのもあるかも知れないけどどんなもんなんだろ?

一度、今のわおんさんとかベタ足さんとかにガチで走ってもらいたいな。
軽くサブ50とかで走られたら立つ瀬もないんだけど(笑)


とにかくそのタイム差はこんな感じ。

◆2015-2016シーズン
いびがわ 3:14:27
東京   3:00:19
タイム差  14:08

◆2016-2017シーズン
いびがわ 3:12:42
静岡 2:58:40
タイム差  14:02


いびがわマイナス14分の法則(笑)



いびがわに比べて静岡も東京もタイムの出やすい高速コース。



たぶん名古屋ウィメンズも。


いびがわを一緒に走った同志たちに言いたい。


特にいびがわで3時間44分だったそこのあなた。


14分縮める事は充分可能ですよ。



天気や調子にもよるけど、イケそうだったら狙って欲しいなぁ。

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静岡マラソン2017レポ③【10〜25km】

コース(10〜25km)
20170309233511b79.png


◆10〜15km (20:55)
4:09-4:15-4:08-4:08-4:06

市街地に戻って来た。
12.5kmからのスライドもあるし、応援も賑やかだ。

うーぱぱさんふぅさんから声援を頂く。すぐ隣にキミ兄さんもいらっしゃって驚いた。

ありがとうございます。


ここまでそれほど消耗していない。
ここから、いつも走っている30km走だ!と思って気合を入れ直した。



スライドでは前にベタ足さん怪盗さんいわさんを見つけてエール交換。

折り返して今度は官九郎さん、地元の走友タケウチさんと声を掛け合う。


官九郎さんとの差は1分くらいだったと思う。
僕もようやくスタートロス分を返済したところで、まだサブスリーラインのギリギリにいたので、少し心配になった。

早く追いついて来て!と声を掛けた。



◆15〜20km (21:13)
4:18-4:20-4:12-4:08-4:16

たしか16km地点がコースの最高地点だったはず。少しラップは落ちたけど難なくクリア。
あとはもう下りかフラットで、35km過ぎに1つ上りがある程度。

なかなかの高速コースだ。


安倍川沿いに入り南に進路を取ると、海からの向かい風。

風除けになってもらおうと、誰かの後ろについてみるけど、なかなかペースの合うランナーがいない。

後ろにつくランナーを変えながら少しずつ前に行くけど、だんだん面倒になって来たので、それほど強く吹いてる訳でもないし、と気にせず自分のペースで走ることにした。


◆20〜25km (21:19)
4:13-4:07-4:24-4:15-4:16

ハーフ通過が1時間29分21秒

EPSONと実際の距離表示にそれほどズレは無かったけど、ここまで5kmごとの表示を見る度に貯金の秒数を計算していた。

415ベースで計算していたので、20km地点で貯金は18秒だと思ってだけど、実はサブスリーのペースはどちらかというと416なので、さらにプラス21秒の貯金がある事に気がついた。

なんか得した気分w

けど、このマージンは最後の最後に取っておこうと思い、それからもずっと415で計算する事にした。
415の方が計算し易いし。


しかし、ハーフを過ぎた辺りから左太腿に違和感を覚えるようになった。

前腿とハムストリング、前も後ろも張っている。
これはなんだろう。痛めたのかな、攣りそうなのかな?

走ってて攣った経験が無いので少し不安。
とりあえず塩熱サプリを口へ放り込んだ。



南安倍川橋を上ると富士山が見えた。


しかし、その橋の上りで424と初の420オーバー。
それはまだ良い。


その後415-416と、かろうじて踏ん張っているけど、なかなか415維持がキツいと感じるようになって来た。




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静岡マラソン2017レポ② 【スタート〜10km】

今回のプランはオールイーブン。
走力的にギリギリだと思ってたので、これで行くしかない。

サブスリーのペース415を死守する予定だけど、GPS誤差を考えると412くらいか。
実際の距離表示を見ながら補正していくつもりだった。


コース
20170308231304955.png


さぁ、グロスサブスリーへの挑戦が始まった!


◆スタート〜5km(21:17)
4:31-4:08-4:12-4:14-4:08
*5kmラップはアップデート、1kmラップはEPSONデータ

スタートしてすぐにふぅさんの声援を頂く。

このスタートの混雑の中、よく見つけて頂けたな。さすが鷹の目w
ありがとうございます。


最初は前方を走るいわさんを視界に捉えながら走っていたけど、少しずつ離れていき、すぐに見えなくなった。


渋滞も気にならず周りのペースがちょうどいい。


最初のラップは431
スタートロスが22秒だから、実質409

まずまず。


序盤は北街道を東に進み戻ってくる。
静岡市は以前に2年ほど住んでいたので、土地勘はある。

12.5kmからのスライド区間辺りに、うーぱぱさん、ふぅさんがいらっしゃると聞いていたので、そこが序盤のポイント。

そこまでは極力体力を抑えて行きたい。


3km辺りで少し暑くなって来たのでカッパを脱ぐ。

スタートして間もないのでまだ給水所もなく、しばらくはカッパを持って走る。

5km辺りでようやくゴミ袋を持った大会スタッフを見つけて、カッパを受け取って貰う。

5kmまでは下り基調なので410を目安にした。



◆5〜10km(21:19)
4:11-4:11-4:13-4:18-4:23


5kmを過ぎ、流通センター通りに入り、静清バイパスをくぐる。


話は逸れるが、以前橋梁関係の会社にいて、この静清バイパスのランプ橋(高架に上がるスロープの事ね)の工事にも携わったことがある。


なんとも懐かしい…

…なんて思うほど記憶も残っていなかった(笑)
もう20年も前の事だ。


けど、まだ序盤だからあまり走る事にガチガチにならないよう、時折ラップを確認するくらいで、沿道の応援や周りの風景などを見て、リラックスして走るようにしていた。


この辺りから10kmまでは少し上ってるようだけど、体感ではほとんど分からなかった。
けど、ラップにはやっぱり数秒影響がある感じだった。


そういえば、ここまでのペース、そんなに苦しくない。


10km目のラップが420を超えたけど、あれ?もう上り区間おわりなの?みたいな感じで、まずは上々の滑り出しだった。


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静岡マラソン2017レポ①【スタートまで】

静岡マラソン前日。

静岡駅や清水駅周辺の宿が空いてなくて、今回宿泊したのは、
静岡から20分ほどの藤枝市のホテル”ルートイン藤枝駅北”


ホテルにチェックインし、夕食を、と駅前を散策するけど、
居酒屋は多いんだけど、定食屋みたいな店が無い。

カーボしたいのに一人で酒も飲まずに居酒屋ってのは少し入りづらい。

結局、思うような店が無くて、
一応食事も出来そうだったので、駅前の純喫茶みたいな雰囲気のあるお店に入るw
20170307232234703.jpg


食事を終え、コンビニへ。

結構この周辺で宿泊しているランナーも多く、そのせいだろう、
近くのコンビニではすでにおにぎりが2個しか残ってなくて、
明日の朝食用にその2つと惣菜パンを1つ買った。


22時にベッドに入り、朝は4時起床。
前泊してるのになんでこんなに早く起きなきゃいけないんだろ(笑)


起きぬけにシャワーを浴びて準備をしながら朝食を摂る。

けど、買ってきたおにぎりとパンだけでは物足りない感じがしたので、
もう一度コンビニまで買い足しに行った。
微妙に距離も片道400mくらいあって朝の貴重な時間を費やす。


ゼッケン、ICチップの装着やワセリンなど、ホテルで出来る事は済ませて出発!


5時59分の電車に乗り、6時半頃会場に。


誰かに合わないかな~とブラブラしたけど誰にも会えず、
時間も無くなってきたので黙々と準備を整える。

今回の携帯品はザバスピットインリキッド2本、メイタンゴールド1本、
塩熱サプリ2個、保険としてロキソニン2錠。

今はまだ肌寒いけど、気温は上がる予報だったので調節できるよう、
上半身はチーム50Tにアームカバー、その上に100均カッパを来てスタンバイ。




スタートは8時20分。
その40分前には荷物を預け、整列に向かう。

・・・と、その前に最後のトイレ。



これが小の列なのになかなか進まず、
そうこうしているうちに7時45分、荷物預け締め切りのアナウンスが。


もう預けてあるから良いんだけど、おそらく荷物預けが終わると、
みんな続々と整列に向かうだろう。

少し焦る (^^;)



7時50分頃
トイレ(小)を済ませて、急いでブロックへ向かう。


途中でBブロックの横を通り過ぎた時に、ようやく第1村人発見!だれやねんさん




僕はAブロックで、その前にはSブロックがある。


ブロック締切後、前に移動してスタートラインへと誘導され、
その際にブロック間が詰められると、思ったよりスタートゲートが近くて一安心。



整列してからは、僕と同じくグロスサブスリーを狙う官九郎くんを探していた。
グロスでサブスリーをするためには少しでも前の方が良い。


前の方かな?後ろかな?
どの辺にいるだろう。


キョロキョロしていると、すぐ斜め後ろにいわさんがいらっしゃった(゚∀゚)!

隣のランナーと位置を入れ替わってもらい、ご挨拶。


今日はどれ位のペースで行かれるのか、お聞きすると㌔4:05~4:10との事。

僕の設定より5秒ほど速い。
ちょっとついていくのは危険だな。


なんて思いながら、色々お話しさせて頂いているうちにスタート時刻となった。


号砲と同時に、いわさんとお互いの健闘を誓いあって一緒にスタートラインを通過した。


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静岡マラソン2017データ

昨日の速報記事にたくさんの祝福コメントいただきありがとうございます。

今日は両腿の筋肉痛で極力階段を避ける生活です。
最後の200mくらいダッシュしたのがかなり効いてるのかな?



静岡マラソンが終わってから、なぜか食欲が止まりません。
アフターでさんざん飲み食いしたのに、家に着く頃には腹ペコで、コンビニで唐揚げ弁当買って帰りました。
もう食事制限もしなくて良いのですが、体重が戻り過ぎないよう、ほどほどにしておきます。


昨日の静岡マラソン。
まずはランナーズアップデートの結果。
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サブスリーの415ペースで5kmは21:15。

自画自賛しちゃうけど、我ながら見事なイーブンペースで走れました。


サブスリーペーサーが居たとしても、こんなギリギリで走れないでしょう。

それだけ余裕が無くて、ずっと秒単位の計算をしながら走ってました。


興味のある方は官九郎さんのラップと比較して貰えると、どういう展開だったか、僕がイーブンで走ってるのに対し、彼がどのように追い上げて来たのかが、分かって頂けると思う。
人気者と絡めて嬉しいw


またレポで書きますが、ラストの2.195kmが8分台で走れてるのは、最後一緒になった皆さんのおかげ。


もう、このラップ表とレース内容、とくに最後の展開を思い出すだけで、1ヶ月は旨い酒が飲めますw



◆EPSONデータ
201703062218193ed.png

最後、興奮してガッツポーズしながらゴールしたせいで、6秒ほど時計止めるの忘れてます(笑)

そういえば去年の東京マラソンのゴールでは、グロスに間に合わなかった悔しさもあって、太ももをパチンと叩いたのを覚えている。
今回とは対照的なゴールシーンだった。


◆ペースと心拍数
20170306221820e62.png


心拍数は上手く取れてない区間もあるので正確かどうか分かりませんけど、ラストに向かってだんだん心拍数が上がっていくのも、サブスリーが近付いてくる高揚感と、皆さんと並走している楽しさの方が勝ってました。

脚の方は限界に近かったですけど。


◆1kmラップ
4:31-4:08-4:12-4:14-4:08
4:11-4:11-4:13-4:18-4:23
4:09-4:15-4:08-4:08-4:06
4:18-4:20-4:12-4:08-4:16
4:13-4:07-4:24-4:15-4:16
4:12-4:18-4:07-4:15-4:13
4:14-4:17-4:16-4:17-4:17
4:19-4:13-4:14-4:06-4:10
4:12-4:10-1:05(316m)

ラップだけ見ると、これホントにサブスリー出来てんの?ってくらい415超えのラップも並んでいるけど、序盤で余裕のある区間は410辺りを狙ってたので、なんとか少ない貯金で乗り切れました。


30km過ぎは、いつ脚が終わるのかヒヤヒヤしながらも、なんとか最後まで持ってくれました。
これで東京マラソンでの忘れ物はキッチリ取り返しました。



この1年、思うほど走力が伸びなくて、自分の練習は間違ってるんじゃないだろうかと不安だった。


実際はもっと効率の良いアプローチがあったかも知れないけど、それはまた来シーズンから模索していこう。


とにかくグロスでサブスリー。
全てはこの結果で報われました。



あぁ楽しかった。
終わっちゃったなぁ。



もうこの静岡ロスを埋めてくれるのはウィメンズしかない。


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【速報】静岡マラソン2017結果

すげぇ、官九郎くん凄かった(゚∀゚)!

ご一緒出来て、一番近くで見届けられて
良かった。

最後まで楽しかったです。





僕もちょっと頑張りましたよ。
20170305121007e0b.png



グロス 2時間58分40秒


グロスサブスリーの記録証。


ずっとこれが欲しくて、

頑張ってきてよかった。


応援ありがとうございました。

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静岡マラソン前日

今日は移動日。

そしてフェスタ会場とスタート地点をブラっと覗いて来ました。
2017030421035898a.jpg
sugiさんに見つけてもらえたぜ(゚∀゚)



いよいよ明日はシーズン最終戦、静岡マラソン。

最終戦とか言いながら、木曽三川が中止になっちゃったので、フルマラソンを走るのは実に4ヶ月振り。


30kmは何本も走ったけど、それ以上の距離も走っといた方が良かったかな?なんて、今さら不安になったりして。



僕のようなギリギリでネットでしか取れない、寒過ぎる、寒スリーランナーは気温や風向きひとつでこぼれちゃうので、今週はずっと週間天気予報とにらめっこ。

一時期最高気温18℃なんて予報も出てたけど、なんとか平年並みに納まってくれた。
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8時20分スタートなので気温は7〜13℃くらい。

気温もそうだけど後半25kmから10km続く海岸沿いは日陰も無かったはずなので、ちょっと暑いかな?

まぁでもそこまでコンディションは悪く無さそうだ。


レースプランも色々考えてたけど、基本的には415イーブン。


明日の目標はグロスサプスリー、これ1本!



去年の東京マラソンでの忘れ物を取り返して来ます(゚∀゚)!

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静岡マラソン最終調整と1kmTT?

今日は静岡マラソン前、最後の練習としてどうしても走っておきたくて、有休を取ったw

雨予報だったけど一日あればどっかで走れるからね。


というより、最近ワークライフバランスとか会社も気を使うようになり、先日上司から「お前、今期一回も有休取ってないじゃないか!」と注意されたので遠慮なく休む事にした。


そう言えば去年の東京マラソン後にインフルエンザになって以降、一回も休んでなかった。

働いて怒られるなんて変な世の中だw



午前中は美容院に行ったりしてたら、午後からは晴れ間も見えて、走り出す頃には気温9℃と結構暖かくなった。


時間はあるけど、今日は疲れを残さないように10kmに留め、確認の意味で途中の5kmほどレースペースで走るつもりだった。


ついでに、本番のウェアや装備でいろいろ確認してみた。


今回のレースでは、初めてポーチ無しで走ろうと思ってるので、ポケットに入れた補給ゼリーなどの揺れ具合とか。


パンツは官九郎さんのと同じなのかな?アディダスのウエスト部にポケットがあるタイプ。

ウエストポケットは3箇所あり、それぞれ1個ずつザバスピットインリキッド2種類とメイタンゴールド1個。


チーム75Tに、そのパンツ、アームカバーとゲイター、グローブ、シューズは安定のジャパンブースト2。



14時半過ぎにスタート!


最近、練習強度を落としてるのと、久しぶりにタイツ無しで走ってるので、実に走りやすく、気持ちも昂ぶってるのかJOGのペースが落とせない。


2kmJOG(といってもキロ5切ってるが)の後、5kmペース走スタート。


410〜415に納まるように調節して。

これくらいの距離ならそんなにキツくはないけど、心拍数は152bpm辺り。

やっぱ150超えちゃうか。


レースペースに上げると暑くなったので、グローブを外し、ウエストのポケットに入れたら少し揺れが気になったので、パンツのゴム部分に挟む事にした。



途中で、何故か心肺を追い込みたくなり、ラスト1kmは全力で走る事にした。


ラスト1km 3:27


まずまずかな(^^;)

あまり走った事ないけど、1kmベストかも知れない。


1km全力の時のピッチは225spmとか。
どんだけ忙しく動かしてんだか(^_^;)



その後3kmJOGして終了。

20170302195052540.png

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ちなみにレースペースで走ってる途中で、走りながらゼリーを取り出したりするつもりだったけどすっかり忘れてて、ただ体温で温めただけだった。




レース前の練習はこれで終わり。
大丈夫かな?


マラソン始めて5年になるけど、未だにレース前の調整はコレっていうのが確立されていないw



走り終わった後の体重は一時的だけど61kgを切ってきた。
1月より3kgくらいは落とせた。


食事制限も今日で終わり。
これが一番嬉しい(゚∀゚)



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2kmTTと2月走行距離

昨夜はJOGしながら、どこかで心肺を追い込みたくて、途中2000mをほぼ全力で走ってみた。


3kmJOGのあと…


2km 7:29(3:45-3:44)


もう少し走れると思ってたけど、これが限界。

気持ち抑え気味に1km走ったあと、1500m地点。

ここから残りの力を解放して、全力で走るつもりだったけど、逆にどんどん脚が動かなくなり、結局惰性でペースをなんとか維持。

心肺を追い込みたかったのに、たかだか1500mで先に脚が終わるという展開だった。

相変わらずスピードがない。
来シーズンはこの辺が課題かな。


その後7kmJOGして終了。





とりあえず2月の走行距離は278km
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雨や雪で走れなかったり、前半で太腿を少し痛めたのもあって、思ったほど距離を踏めなかった。
…が、故障を手前で回避出来たと前向きに捉えよう。


30kmは3本走ったけど、そのうちレースペースで走ったのは2本。


*4日(土) 30km 2:06:31(4:13/km)
*18日(土) 30km 2:07:10(4:14/km)




出来れば今シーズン中に4:10/kmで30kmを走っておきたかったんだけど、何度もそれを狙っては跳ね返されて、結局出来なかった。

自分はまだそこまでの走力に達していないようだ。


まぁでも30kmまではサプスリーペースで走れること。

それなりにまとめられたこの2本の結果を、心の拠り所として静岡を走るしかない。



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