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8月最初の30KはDNS

このところサボり気味なので、今日こそは本腰を入れて30km走。


ペースは、どうせ落ちちゃうだろうけど序盤からは430でいってみることにした。


5時前にスタートしたかったけど、トイレに手間取り、既に空は明るくなってしまった。

5時半前にスタート。


序盤。

最近ポイント練習していないので脚は軽い。
430で良いのに、少し抑えないとサブスリーペースになってしまう。


お、これは430で走り切れるかも(゚∀゚)!


3kmくらいで430ペースに落ち着いてきたけど、そんなに甘くなかった。

イケるところまで430を切り続けるつもりなのに早くも6kmで430から溢れ出した。


10kmを超えると、今度は440の攻防。


序盤は曇ってたのでそれほど暑さも気にならなかったけど、日が昇ると雲が晴れてきた。


う〜暑い。


喉が渇いてきたけど、自販機では休み過ぎちゃうので少し我慢して、いつも使ってる水場に向かった。



み、みず…(;´Д`A


ラップはもはや450付近。


17kmでようやくその水場に到着。

20160702193330604.jpeg


給水&被り水で復活したかったが、もう疲労困憊でその場に座り込んでしまった…



今日はもうあと13kmも走れる気がしないので、ペース走はヤメ…>_<…

家の方へ向う事にした。


あとは消化試合だけど、せめて㌔5は超えないように。


トータル21kmで終了〜

201608071820324b4.jpeg



21km 1:37:33(4:39/km)

4:16-4:21-4:26-4:29-4:29
4:37-4:30-4:35-4:36-4:37
4:42-4:40-4:40-4:42-4:39
4:50-4:48-4:56-4:50-4:58-4:51




30km走り切れなかったよ…( ;∀;)


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最近のダメっぷり

今週はポイント練習もせずにポケモンGOしながらのJOGばかり。

ブログもほったらかし(;゚Д゚)


月曜日 7km 45:48(6:32/km)

火曜日 7km 42:57(6:07/km)

木曜日 7km 41:16 (5:53/km)

金曜日 6km 36:43 (6:06/km)


ストップ&ゴーの繰り返しで、オートストップ使ってるから、実際はもっと時間が掛かっている。


全然マラソンの練習になっていないけど、おかげで現在105種類をGET。
20160806210910ea3.jpeg


プテラを逃したのが痛すぎる(;゚Д゚)


進化であと5〜6種類は増やせるけど、そろそろ限界か。



ってポケモンやってない人には、なんのこっちゃですよね。


今日も海水浴に行ったので走れなかったし、明日こそはちゃんとした練習をしないと!



明日のロング走にポケモンタマゴを持って走るか迷い中w


もう430とか走れる気がしない。


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