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いざタンゴへ！
懸念していた子供の運動会の日程が、すんなり1週間ズレた…
しかし、足の状態が中々良くならずエントリーを保留していました。
まあ、まだ万全ではありませんが…
ポチりました。
ご一緒させて頂く皆さん、よろしくお願いしますm(__)m
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しかし、足の状態が中々良くならずエントリーを保留していました。
まあ、まだ万全ではありませんが…
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こんな事なら…
日付が変わってしまってややこしいですが、明日(木曜日)は色々あって走れないので、先程走って来ました。
今回はコイツを装着してみた。
ザムストのカーフガード。
和倉マラソンの前、脹ら脛を痛めて、藁にもすがる思いで買ったんですが、試してみても痛みは改善せずDNS。
あまり効果が無かったな〜と思いつつ…
その後ランオフ期間もあったりして、存在自体を忘れていました。
今日、引き出しから出て来たので、何と無く使ってみたら…
なんという事でしょう‼
違和感が無くなったではありませんか。
圧迫されて気にならなくなっただけだと思いますが、これは良かった。
5:30/km位のつもりが、脹ら脛が全く気にならないので、ついついペースが上がってしまいました。
10km 51:23(5:08/km)
いつもなら走り終わった後、脹ら脛がジンジンするんですが、今回はノーダメージ。
あまり調子に乗ってはいけませんが、これならもう少し練習強度を上げられそうです。
もっと早く使えば良かった…
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30km以上走っといて故障もクソも無いですが…
日曜日の話ですが、ロング走として、故障後最長距離となる32kmを走って来ました。
32km 3:01:20(5:40/km)
サブ4ペースですが、そんなに余裕も無く。
最後の方は㌔6分切るのが精一杯でした´д` ;
まあ、現時点ではこれだけ走れれば充分です。
以前の様な痛みにはならないので、走れる事は走れるんですが、やっぱり後半から脹ら脛の違和感が大きくなって来ます。
悪化しちゃったかな？って少し不安になったんですが、2日経った今日はもう何とも無さそうで安心しました。
痛みよりも衰えでスピードは出せませんが、距離だけならソコソコ走れそうです。
今度やる時はもっとスピードを落としてLSDにしようかな。
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32km 3:01:20(5:40/km)
サブ4ペースですが、そんなに余裕も無く。
最後の方は㌔6分切るのが精一杯でした´д` ;
まあ、現時点ではこれだけ走れれば充分です。
以前の様な痛みにはならないので、走れる事は走れるんですが、やっぱり後半から脹ら脛の違和感が大きくなって来ます。
悪化しちゃったかな？って少し不安になったんですが、2日経った今日はもう何とも無さそうで安心しました。
痛みよりも衰えでスピードは出せませんが、距離だけならソコソコ走れそうです。
今度やる時はもっとスピードを落としてLSDにしようかな。
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スピードか距離か
さてさて、5月に入ってから練習を再開して、大体5:30〜6:00/kmで10km程度ボチボチ走ってたんですが、これ位なら脹ら脛もほぼ問題無くなってきました。
で、そろそろ練習強度を一段上げてみようかと思います。
スピードを上げるか、距離を延ばすか。
㌔5分を切るスピードは3kmくらいまでしか走ってないので、まだ少しスピードを上げるのは怖いです。
しかし、ずっとゆっくり同じ様なペースでしか走ってないので、どんどんスピードが落ちてる気がして、速く走りたくて仕方ないんです。
とはいっても、焦って悪化するのだけは避けたいので、とりあえずロング走など一度に走る距離を延ばしてみようかと。
早速、明日にでもやってみようかな。
ロング走後の脚の状態を見て、スピード練習も考えようかと思います。
あと、岐阜清流マラソンの応援に行った時、いびがわマラソンの案内を貰って来ました。
今年は6月16日(月)20:00からエントリー開始の様なので、また早目に会社から帰って来ないといけない。
しまだ大井川マラソンも案内が届きました。
こちらは6月2日エントリー開始。
去年のリベンジをしたい所ですが、同日開催の大阪マラソンの抽選次第。
昨年は大阪マラソンの抽選結果が出た後、すぐ定員になったけど、今年はどうでしょうか。
秋レースのエントリーを考えるとやる気が出て来ます。
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で、そろそろ練習強度を一段上げてみようかと思います。
スピードを上げるか、距離を延ばすか。
㌔5分を切るスピードは3kmくらいまでしか走ってないので、まだ少しスピードを上げるのは怖いです。
しかし、ずっとゆっくり同じ様なペースでしか走ってないので、どんどんスピードが落ちてる気がして、速く走りたくて仕方ないんです。
とはいっても、焦って悪化するのだけは避けたいので、とりあえずロング走など一度に走る距離を延ばしてみようかと。
早速、明日にでもやってみようかな。
ロング走後の脚の状態を見て、スピード練習も考えようかと思います。
あと、岐阜清流マラソンの応援に行った時、いびがわマラソンの案内を貰って来ました。
今年は6月16日(月)20:00からエントリー開始の様なので、また早目に会社から帰って来ないといけない。
しまだ大井川マラソンも案内が届きました。
こちらは6月2日エントリー開始。
去年のリベンジをしたい所ですが、同日開催の大阪マラソンの抽選次第。
昨年は大阪マラソンの抽選結果が出た後、すぐ定員になったけど、今年はどうでしょうか。
秋レースのエントリーを考えるとやる気が出て来ます。
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親子で岐阜清流マラソン応援
昨日は岐阜清流ハーフの応援…
…に行ったのですが……
家の事情で4才の息子を連れて行く事に。
嫁からの指令で、電車でおにぎりを食べさせ、手を引いて岐阜駅で下車。
改札で気がついた…。
完全に自分の失態なんですが、子供に気を取られ過ぎてスマホを座席に置いて来てしまった（ﾟдﾟlll）
すぐにホームに戻るも、電車は発車した後。
駅員に状況を説明すると、ここに電話して問い合わせて下さいと言われ、番号の書いた紙を渡されるが、まず電話が無い…
今時テレカなんて持って無いから小銭で公衆電話をから掛ける。
音声案内の後、指定された番号を押すと、一瞬コール音が鳴って、切れる…。
十円玉は帰って来ない。
…あれ？
3回繰り返し、何も進展しないまま30円が消えた…。
手持ちの十円玉が無くなったが、この状況で百円玉で掛ける勇気は無く、欲しくもない160円のジュースを買って、十円玉4枚を作る。
で、同様に2枚使った所で、我慢の限界に来て、もう一度駅員に、おかしいんじゃないかと文句を言うが、そんなハズは無い、他に方法は無い、の一点張り。
ｺﾞﾙｧｺﾞﾙｧ言いそうになったが、完全に自業自得だし、子供の前なのでグッと我慢。
これ以上は詳しく書きませんが、その後も色々あって、結局時間もギリギリになって来たので、仕方無く会場であるメモリアルセンターに向かう。
応援に行くと言っておいたロボッチさんを探すが、そう簡単に1万人近い参加者から見つかるハズも無く…。
とにかくスマホの行方が気になるし、写真も撮れないし、一体何しに来たんだか。
しかし、そうこうしている内に、スタート時刻も迫って来たので、応援ポイント500m地点に向かう。
颯爽と駆け抜ける外国人ランナー。
後を追う日本勢。
集団の中には川内選手も。
もちろん写真は無い…。
続々とやって来るカラフルなランナーに息子も興奮気味…
…と思いきや、先導のパトカーと中継のヘリコプターにテンションが上がっている様だ。
結局ここでは誰一人知り合いを見つけられなかったが…
やっぱり大会って楽しそう(^｡^)
一通りランナーを見送った後、子供が飽きて来たので仕方なく露店が並ぶ会場に戻って、カレーやら唐揚げを購入。
朝からビールで気を鎮め、再びケータイ捜索。
色々手を尽くして、電話をしまくった結果、名古屋の忘れ物預かり所にそれらしき物がある事が判明。
これで少し安心してビールをもう1杯。
トップランナーのゴールを見届けた後、今度は堤防に登って都ホテル前で応援。
ここでは、走ろう会の仲間も応援出来て、私も何となく来た甲斐があった。
息子に『手を出してみな、タッチしてくれるよ。』と教えて、ハイタッチに挑戦。
中々気付いて貰えないが…
ついに…
人生初の…
ハイタッチ！
…は残念ながら？おじさんだったが…
ゴキゲンになってくれた(^｡^)
その後も、後ろの集団になる程ハイタッチしてくれるランナーが増え、楽しんでいる様だ。
おとなしい性格で、遠慮気味に『がんばれ〜』と言っていた声も段々大きくなって来た。
そうだ、そうやって成長して行くんだ(・Д・)ノ
こうして、息子にマラソンは応援も楽しい事を刷り込む事に成功。
また行きたいと言ってくれました。
楽しかったみたいで良かったが、ドジな親父の道楽に付き合ってくれてありがとう。
スマホは無事に名古屋で見つかりました。
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…に行ったのですが……
家の事情で4才の息子を連れて行く事に。
嫁からの指令で、電車でおにぎりを食べさせ、手を引いて岐阜駅で下車。
改札で気がついた…。
完全に自分の失態なんですが、子供に気を取られ過ぎてスマホを座席に置いて来てしまった（ﾟдﾟlll）
すぐにホームに戻るも、電車は発車した後。
駅員に状況を説明すると、ここに電話して問い合わせて下さいと言われ、番号の書いた紙を渡されるが、まず電話が無い…
今時テレカなんて持って無いから小銭で公衆電話をから掛ける。
音声案内の後、指定された番号を押すと、一瞬コール音が鳴って、切れる…。
十円玉は帰って来ない。
…あれ？
3回繰り返し、何も進展しないまま30円が消えた…。
手持ちの十円玉が無くなったが、この状況で百円玉で掛ける勇気は無く、欲しくもない160円のジュースを買って、十円玉4枚を作る。
で、同様に2枚使った所で、我慢の限界に来て、もう一度駅員に、おかしいんじゃないかと文句を言うが、そんなハズは無い、他に方法は無い、の一点張り。
ｺﾞﾙｧｺﾞﾙｧ言いそうになったが、完全に自業自得だし、子供の前なのでグッと我慢。
これ以上は詳しく書きませんが、その後も色々あって、結局時間もギリギリになって来たので、仕方無く会場であるメモリアルセンターに向かう。
応援に行くと言っておいたロボッチさんを探すが、そう簡単に1万人近い参加者から見つかるハズも無く…。
とにかくスマホの行方が気になるし、写真も撮れないし、一体何しに来たんだか。
しかし、そうこうしている内に、スタート時刻も迫って来たので、応援ポイント500m地点に向かう。
颯爽と駆け抜ける外国人ランナー。
後を追う日本勢。
集団の中には川内選手も。
もちろん写真は無い…。
続々とやって来るカラフルなランナーに息子も興奮気味…
…と思いきや、先導のパトカーと中継のヘリコプターにテンションが上がっている様だ。
結局ここでは誰一人知り合いを見つけられなかったが…
やっぱり大会って楽しそう(^｡^)
一通りランナーを見送った後、子供が飽きて来たので仕方なく露店が並ぶ会場に戻って、カレーやら唐揚げを購入。
朝からビールで気を鎮め、再びケータイ捜索。
色々手を尽くして、電話をしまくった結果、名古屋の忘れ物預かり所にそれらしき物がある事が判明。
これで少し安心してビールをもう1杯。
トップランナーのゴールを見届けた後、今度は堤防に登って都ホテル前で応援。
ここでは、走ろう会の仲間も応援出来て、私も何となく来た甲斐があった。
息子に『手を出してみな、タッチしてくれるよ。』と教えて、ハイタッチに挑戦。
中々気付いて貰えないが…
ついに…
人生初の…
ハイタッチ！
…は残念ながら？おじさんだったが…
ゴキゲンになってくれた(^｡^)
その後も、後ろの集団になる程ハイタッチしてくれるランナーが増え、楽しんでいる様だ。
おとなしい性格で、遠慮気味に『がんばれ〜』と言っていた声も段々大きくなって来た。
そうだ、そうやって成長して行くんだ(・Д・)ノ
こうして、息子にマラソンは応援も楽しい事を刷り込む事に成功。
また行きたいと言ってくれました。
楽しかったみたいで良かったが、ドジな親父の道楽に付き合ってくれてありがとう。
スマホは無事に名古屋で見つかりました。
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復活に向けて
右脹ら脛を痛め2ヶ月が過ぎましたが、何となく違和感を抱えたまま少しずつ走り始めています。
違和感というのは、張りがある様な感じと、痺れて感覚が無い様な感じ。
大分、気にならなくはなって来てるんですけどね。
痛めたばかりの頃は違和感が出始めて、5km位で完全に走れなくなる痛みに変わってたんですが、最近はスピードを落としている、というか出せないからか、違和感を持ったままソコソコ走れてます。
大体5:30〜6:00/km。
今は5:30/km切ると結構キツいんですが、心肺はそれほど時間も掛からず戻る様な気がしてます。
昨日は故障後最長距離26km走れたので、もしかしてこのペースなら、違和感を持ったまま42km走れる様な気すらして来ました。
まだ無理はしませんけどね。
今は走れる様になった事が嬉しくて、月間200kmペースで走ってしまってますが、こうやって調子に乗るのが悪いクセ。
3月71km、4月36kmだから少し抑えた方が良いかも。
現に右の足底筋膜が痛い…(；´Д`
これも衝撃を吸収し切れてないとか、かばって変なフォームになってるとか、脹ら脛と関係ある様な無い様な…。
無理して2次災害は避けたいところです。
しばらくはレースも無いので、遅めのペースで、悪化させない様に距離を踏んで行こうと思います。
もう少し確信が持てたら、あのレースにエントリーしようかな。
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違和感というのは、張りがある様な感じと、痺れて感覚が無い様な感じ。
大分、気にならなくはなって来てるんですけどね。
痛めたばかりの頃は違和感が出始めて、5km位で完全に走れなくなる痛みに変わってたんですが、最近はスピードを落としている、というか出せないからか、違和感を持ったままソコソコ走れてます。
大体5:30〜6:00/km。
今は5:30/km切ると結構キツいんですが、心肺はそれほど時間も掛からず戻る様な気がしてます。
昨日は故障後最長距離26km走れたので、もしかしてこのペースなら、違和感を持ったまま42km走れる様な気すらして来ました。
まだ無理はしませんけどね。
今は走れる様になった事が嬉しくて、月間200kmペースで走ってしまってますが、こうやって調子に乗るのが悪いクセ。
3月71km、4月36kmだから少し抑えた方が良いかも。
現に右の足底筋膜が痛い…(；´Д`
これも衝撃を吸収し切れてないとか、かばって変なフォームになってるとか、脹ら脛と関係ある様な無い様な…。
無理して2次災害は避けたいところです。
しばらくはレースも無いので、遅めのペースで、悪化させない様に距離を踏んで行こうと思います。
もう少し確信が持てたら、あのレースにエントリーしようかな。
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キロ6しか走れなくなった…でも良いんだ。
鯉のぼりもたなびく良い天気。
初夏の陽気で、走るには少し暑かったのですが、1週間振りに走って来ました。
スタートから5:15/kmで走るも2km程で息が上がってくる。
約2ヶ月まともに走っていないと、ここまで落ちぶれるのか。
今日は距離を走りたいので、楽なスピードに落として㌔6分。
今日のコースは近所の大島堤サイクリングロードという旧輪中の堤防沿い。
桜並木が延々続いていて、桜が咲く時期に来たかったんですが、故障で走れませんでした。
代わりに一面の白いデージーが、出迎えてくれます。
木陰が多く、適度に風もあり心地良く走れました。
夏の練習コースにも使えるな。
自転車の場合、ココは担いで登るのか？
津布良公園から曽根城公園までの往復、
家からの道中も含めて17.5km。
㌔6分ペースですが、途中までは足の状態も良かった。
…のですが。
間隔明け過ぎで、いきなり距離走るからいけないのか、15km辺りから脹ら脛に張りが出てくる感じ。
今度は10km位にして、回数を増やしたり、スピードを上げてみたりしようと思います。
少しずつですが、走れる様になって来て、気持ちも前向きになって来ました。
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初夏の陽気で、走るには少し暑かったのですが、1週間振りに走って来ました。
スタートから5:15/kmで走るも2km程で息が上がってくる。
約2ヶ月まともに走っていないと、ここまで落ちぶれるのか。
今日は距離を走りたいので、楽なスピードに落として㌔6分。
今日のコースは近所の大島堤サイクリングロードという旧輪中の堤防沿い。
桜並木が延々続いていて、桜が咲く時期に来たかったんですが、故障で走れませんでした。
代わりに一面の白いデージーが、出迎えてくれます。
木陰が多く、適度に風もあり心地良く走れました。
夏の練習コースにも使えるな。
自転車の場合、ココは担いで登るのか？
津布良公園から曽根城公園までの往復、
家からの道中も含めて17.5km。
㌔6分ペースですが、途中までは足の状態も良かった。
…のですが。
間隔明け過ぎで、いきなり距離走るからいけないのか、15km辺りから脹ら脛に張りが出てくる感じ。
今度は10km位にして、回数を増やしたり、スピードを上げてみたりしようと思います。
少しずつですが、走れる様になって来て、気持ちも前向きになって来ました。
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4月走行距離と近況など
4月の走行距離は36km(笑)
走ったのは3回だけ。
故障しているとは言え、走り始めてから過去最低の走行距離。
36kmなんてその気になれば1回で走る距離ですけどねぇ。
5kmくらいを小刻みに走った方が良いのか、完全に治るまで走らない方が良いのか。
結局、面倒なので後者の方を取ってるんですが、走ってみてはやっぱりダメだった、の繰り返し。
もうこのまま、走るの辞められそうな気もするんですが、増え続ける体重がそうはさせてくれない。
瞬間的に70kgの大台を見てしまったので、慌ててウォーキングしてる始末です。
連休中は子供を寝かし付けながら、一緒に寝てしまい、それが21時頃だから4時には目が覚めてしまいます。
走るにはちょうど良いんですが、走れないからウォーキング。
それから庭の草むしりなどしても、まだ7時。
もう健康的を通り越して老人の様な生活です。
少しずつマシになっては来てる気はするので、連休中にもう1回長い距離にチャレンジしてみようと思います。
ウォーキングは1時間が限界
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走ったのは3回だけ。
故障しているとは言え、走り始めてから過去最低の走行距離。
36kmなんてその気になれば1回で走る距離ですけどねぇ。
5kmくらいを小刻みに走った方が良いのか、完全に治るまで走らない方が良いのか。
結局、面倒なので後者の方を取ってるんですが、走ってみてはやっぱりダメだった、の繰り返し。
もうこのまま、走るの辞められそうな気もするんですが、増え続ける体重がそうはさせてくれない。
瞬間的に70kgの大台を見てしまったので、慌ててウォーキングしてる始末です。
連休中は子供を寝かし付けながら、一緒に寝てしまい、それが21時頃だから4時には目が覚めてしまいます。
走るにはちょうど良いんですが、走れないからウォーキング。
それから庭の草むしりなどしても、まだ7時。
もう健康的を通り越して老人の様な生活です。
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