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木曽三川マラソン2018 その3

今更感があるけど木曽三川マラソンの続き


◆20〜30km
4:25-4:26-4:31-4:31-4:26
4:29-4:25-4:23-4:29-4:28

3周目の往路に入ると向い風が結構強くなって来たのを感じてて、実際ラップは430を超え始めた。


折り返しまでは我慢するしかないけど、落ち込みは最低限に留めたい。


少し脚を使ったかも知れない。
けど、なんとかペースを維持するようにした。


そのせいか25km辺りからハムストリングからお尻にかけて、少しずつ重さを感じる様になって、なかなか脚が上がらなくなってきた。


ここちょっとキツい。
まだ余力は残してるつもりだけど精神的なものが大きいと思う。

単走だと楽なペースに流されちゃいそうだ。


誰かに付きたい!と思うけど、小規模の大会なので 並走出来るランナーが周りにいない。
周回遅れのランナーは沢山いるけど


抜いて来るランナーがいればついて行きたいけど、それもないので頑張って少し前のランナーとの差を詰めて行った。


前に見えるランナーを追い、あそこまで行けば少し楽出来る!とか思いながら、ようやく追いついて一息つくと、そのランナーは、あれ?抜かないの?みたいな感じで振り返ったので、前に行くしかなくなった。


仕方なくそのまた前のランナーに追いついて、並走しようと思ったけどこれまたペースが合わない。

しばし並走したあと、また離れて行ってしまった。


そんな感じで一人一人追いかけていくと、そんなにペースは上がってはいない
のに抜いていく展開になった。



◆30〜42km
4:35-4:27-4:33-4:27-4:31
4:28-4:23-4:22-4:17-4:20
4:12-4:21

4周目に入るとさらに向い風は強くなってきたけど、あと1回、行って帰って来るだけだ、と思うとペースも上がる。


…いや、上がっていない。
気持ち的に上げてるんだけど、現状維持がやっと。



気がつくと少し前に激沈Tのランナー。
前半で声を掛けた方だ。


一時は200mくらい離されていたけど、ずっと遠目で目標にさせていただいていた。


距離が詰まって来た。
もう一度声を掛け合って前に出た。



さらに強い向い風に耐えながら走ってると…

プーさん発見!
20180131234049774.png

なんでも最近、体型までリアルプーさんに寄せて行ってるという。。。



その後、ようやく折り返して追い風に…

なってるのか?



まぁでもラスト5kmちょっと。
もう出し惜しみせずペースを上げた。


サブスリーペースくらいのつもりだったけど、せいぜい420程度にしかなってない。
やっぱ落ちてるな〜



ラスト3kmくらいかな?
今度はえーかわさんを発見!
もう写真を撮る余裕はなかった



さらにラスト2kmからもう一段上げて、今度はホントにサブスリーペースに。


最後の堤防を登って下ると、ローラさんがいらして声を掛け、写真を撮ってもらえた。
2018013123405123c.png


ラストなのでフォームが崩れてるのか、それとも元々こんなフォームなのか、随分と上半身が後傾だな。



最後のコーナーを曲がって、ようやくゴール!



グロス 3時間5分45秒。


う〜ん中途半端だけどまずまずか。


今回ヘタしたら10分切れないんじゃないかと思ってたので、それよりは走れたほうだけど、割と上手く走れてこのタイム。

サブスリーはかなり遠ざかっちゃった気がする。



静岡までにどこまで戻せるかな。


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土日の練習と大阪ハーフマラソン応援

土曜日はポイント練習で25km走。


…いや、僕の練習計画に25km走なんて練習メニューは無い。


ホントは30km走の予定だったけど、出発前に走りたくない病を発症して、イヤイヤ練習に向かったため、時間と根性が無くて25kmに短縮してしまったのだ。


けどまぁ走りながら多少余裕もあったので、後半から久しぶりにサブスリーペースを無理なく走れた。


25km 1:49:35(4:23/km)

4:40-4:35-4:29-4:25-4:28
4:32-4:32-4:41-4:37-4:34
4:33-4:27-4:19-4:19-4:32
4:25-4:16-4:14-4:14-4:13
4:09-4:13-4:14-4:08-3:45

先週フルマラソンを走ったからか、少し戻って来た感じ。


…だと良いけど。



で、日曜日

セット練的な感じでロングJOGの予定。
最低でも20kmは走りたい。


午前中に予定があり、
8時には戻らないといけないので5時半スタート!






…こんな日はこんな時間に走っちゃいけないと思ったね。

20180129000203be9.png


もう-3℃とか-4℃とか氷点下の世界だから、それなりに防寒装備で走ってたんだけど、少し走ってると手足の指先の感覚が無くなってちぎれそうで。


こんな繋ぎ的な練習でここまで無理する必要があるのか?と思いながら、4〜5kmごとにコンビニで暖をとったりしてたら、結局15kmしか走れなかった。

15km 1:24:33(5:38/km)



その後は所用を済ませて大阪へ。


大阪国際女子マラソンと大阪ハーフマラソンの応援。

時間的に微妙だったので、かおりんさん達が応援している15km地点の松虫通りに行ってもランナーの通過に間に合わないと思ったので、一気にゴール付近の長居公園へ向かった。


長居公園に着くと、既にハーフのランナーが続々と走って来てて、ゼッケンがBとかCとかだったので、すでになーさまは行ってしまったなと。


なんとかとりしゅんさんと
20180129235217543.png



カブさんに声を掛ける事が出来た。
201801292352157d4.png




その後は大阪国際の上位陣


優勝した松田瑞生選手
20180129235218602.png


前田穂南選手
20180129235219c33.png


安藤友香選手
20180129235220f43.png




あとで録画を見たけど、展開もなかなか面白いレースだった。




やっぱりこういう都市型のマラソン大会は華やかで良い。
決して木曽三川をdisってる訳では無い


トップ選手から身近なランナーまで
走ってる姿を見ると刺激になった。


その後は皆さんと合流して焼肉へ。
201801292359071c0.png
昼間から飲めるって素晴らしい




走られた皆さんお疲れ様でした〜



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木曽三川マラソン2018 その2

◆スタート〜10km
4:25-4:25-4:22-4:23-4:26
4:29-4:26-4:26-4:25-4:28

さぁスタート!
20180126234311e32.png

スタートロスは9秒だったらしいけど、あまり気にせず、とりあえず自分の今日のペースを探る。

1kmのラップが4:25で、スタートロスを差し引くとちょっと速いので少し落として…

けど2km目も4:25だった。

今日はこれくらいかなぁと425目安で走る事にした。



この時点では風も穏やかで、気温もちょうど良い。


しばらく走ると良い感じのペースで走ってる女子に抜かれたのでついて行った。
女子の優勝者だったらしい


どうせつくなら女子の方が良い…と、完全にエロ目線だけど、同じような考えの男性が多いのか、この美ジョガーさんの周りは数人の集団になっていた。


さらに数キロ進んで、まだ余裕もあったし、あまり女子の後ろにつくのもなぁと、5km過ぎの折り返し辺りから、自分が前に出て集団を引っ張る感じで進む。


が、集団は女性ランナーしか見てなかっただろう。



相変わらず応援も全く無い河川敷の大会だけど、僕は結構この大会を気に入っている。
20180126234314acc.png




10km辺りで堤防に登ってすぐ降りる。

これを周回ごとに4回繰り返し。

なるべく脚を使わないように、ピッチを意識して登る。


◆10〜20km
4:22-4:28-4:25-4:22-4:27
4:22-4:18-4:22-4:25-4:25

1周(10.5km)通過が46分30秒ほど。

今日はサブスリー(1周45分)は無理だけど、このペースを維持すれば3時間6分かぁ、とボンヤリ考えていた。


2周目の往路

まだ風は気にならない。
今日はなかなかのコンディションだと思ってた。

ここから1kmくらいは復路のランナーが見えるので知り合いを探して、らぴさんとNGさんは見つけられて声を掛け合った。

2018012623511914d.png
これくらい遠いけどね



17km辺りで(えーかわさんではない)赤の激沈上等Tシャツを着たランナーに抜かれ、一旦ペースを合わせ声を掛けた。


ちょっと並走してみたけど、4:20を切る、自分には少し速いと感じるペースだった。

ここ、
無理してついて行くか迷ったけどちょっと自信が無かったので見送った。


練習が足りてないから攻めて行けないなぁと、今更ながら反省しつつも、なんとなくこの離れていく激沈Tの方の背中を、ずっと目で追いながら走るようになった。



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【遅報?】大垣マラソン

大垣マラソン走って来ました〜(゚∀゚)!


…って息子(小1)の付き添いで2.5kmジョギングの部ですが。


まぁ結構頑張ってたな。

IMG_1931.png


記録:2.5km 11:59(4:47/km)

…そんなはずは無い



EPSON 2.263km 11:59(5:18/km)
IMG_1930.png



2.5kmコースと言いながらEPSONでは2.26km。
たぶんコッチのが正しい


距離不足は、前身の新春マラソンの時から相変わらずって感じだけど、さすがに1割も距離が違うというのは…

フルマラソンで言ったら38kmって事だよ。


この辺はもう少し改善して欲しいなぁ。


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日本モンキーパークに行って来た。

昨日の話。

愛知県犬山市にあるモンパ(日本モンキーパーク)に行くので、出発時刻を逆算して5時過ぎに走り始めた。

ホントは5時にはスタートしたかったけど、連日の深酒で起きれなかったw


いまだに3日に登った伊吹山のダメージがかなり大きくて、筋肉痛で着地衝撃に前腿が耐えられない。

なんとか我慢できるペースを探りながら430辺りで様子見。

20kmくらいは走りたかったけど時間が無くて、15kmからペースアップして18kmまで走ったトコで終了。

201705062356187e9.png

4:49-4:24-4:28-4:36-4:29
4:26-4:28-4:25-4:25-4:28
4:26-4:24-4:16-4:21-4:23
4:14-4:12-3:50

13km目で、ラスト5km!と一旦サプスリーペースまで上げたけど、ツラ過ぎて辞めてるw




その後急いで支度して、モンキーパークへ行って来ました。

説明しておくと、日本モンキーパークは文字通り多種にわたるサル系の動物を展示した動物園で、隣には遊園地が併設されている。

今回はその遊園地の方へ行って来た。



GW中でも結構穴場なのか、人が多い割にそれほど並ばずに色んな乗り物を堪能出来た。
20170506235621c3b.png


あ、僕は危機管理能力が人一倍強いので(高所恐怖症とも言う)、基本的に派手な乗り物には乗らない主義だけど。


中でも、これ。
20170506235620d8b.png

流行ってるのかな?
100枚くらいカードを持っている子もザラに居たんですけど。


ちょっとした迷路の中にある4箇所のスタンプを集めると、出口でゲームが出来て一枚キャラクターのカードが貰える。
さらにそのゲームに勝つとカード入れとかバッチとかのアイテムが貰えるシステムで、これに息子の方が大ハマリ。

フリーパスだから何回やっても良いんだけど、出口から出てくるとすぐに入場の列に並ぶという、放っといたらずっとやってるんじゃないかというくらいの無限ループに陥っていた。

結局8回くらいやって、最後にゲームに勝ったけど、貰えたアイテムがカードケースじゃなくて、バッチだったので少しガッカリしてた。


キリが無いので、また今度連れて来るからとなだめて、ようやく帰路につく。


まぁコッチもなんだかんだで7時間程ほぼ立ちっぱなしで歩き回ったので、結構疲れた。



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