夜走りキーキの夜咄日記

おぉ、ホームページでしまだ開催するって(-｡-;

今日からお待ちかねのカーボローディングを始めました。

これまで減量の為、炭水化物をあまり摂って無かったので、
自然とカーボアウトは出来てるはず。

炭水化物大好きなのによく頑張った。

お昼は会社近くのチャオでankakeを食す。
TJS(トリオ・ジャンボ・ソース多め)
↑これはメニューの名前



久しぶりで美味しかった。( ^ω^ )


さて、しまだ大井川の目標は、くどいようですがサブ3.5。

出来ればグロスで達成したい。

コースは前半20km下って折り返した後、後半38kmまで上り。
再び上流で折り返した後は、ゴールまで下り。

いずれにしても、勾配は0.4%程度で多分それほど気にならないハズ。


ペースはザックリ、キロ5分と言っていますが、それだと3時間31分となります。

この1分と、どれ位あるか分かりませんがスタートロス分を前半の下りでカバーしておきたい。


3時間30分位で申告したと思いますが、ゼッケンは1600番台でBブロック。

男子の番号ですが、元々1〜1094までのAブロックと1095〜3794のBブロック、あとは3795〜のCブロックしか無く、同じブロック内でもスタートの位置取りでだいぶ違う様な気がします。

で、過去のしまだを走られた方々のブログなど読み漁るが、スタート位置が違うのでよく分からない。

スタートロスは長くて5分位だろうか。

さらには見慣れたパパさんの記事にも辿り着き、8分弱と書かれている。
これは後ろに並び過ぎたようだ。

で、前半のペースを計算してみる。


なんの根拠もないが、仮にスタートロス5分として、
これプラス1分を前半で挽回しようと計算すると4:43/km……


…やめよう。

完全に撃沈パターンです。


と言うより、色々考えるのが面倒になってしまった。


で、結局元に戻って、まあ作戦と言うほどでも無いですが、以下の通り。

①前半キロ5をちょっと切れるペース

②後半はキロ5を死守。

③38km折り返しからスパート(元気があれば)

①と②はあまり違いが判りませんが、気持ち的な事です。


とにかく楽しんで来ます。

テーマ:走れる事に感謝の気持ちで。



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