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【速報】木曽三川マラソン2020

木曽三川マラソン走って来ました。


壮絶な大・激・沈!

20200119165219d30.png


グロス 3時間22分47秒


4周目(10.5km)57分て。

足攣っちゃいましてね。


まぁ練習不足だししょうがないね。


ご一緒した皆さんありがとうございました。



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おおがきマラソン2019

おおがきマラソン レポ

レースは‪9時‬スタート


スタート地点まで家から1㎞くらいだし、受付も荷物預けもしないので
直前まで家でゆっくり出来るのが良い。


のんびりとした休日のごとく、朝食を食べ終わってもまだ時間があったので横になってテレビを見たりして、二度寝だけはしないようにボーっとしていた。


‪8時15分頃家を出て、軽くJOGしながら会場へ向かった。‬



‪8時20分頃会場に到着してあり、まだほとんどランナーも並んでなかったけど、‬
どうせなら先頭からスタートしてみようかと、最前列に並んで開会セレモニーを見ていた。

20191218220328471.jpeg

千葉ちゃんも間近で見れた。

20191218220330117.jpeg



反対車線では2.5㎞の部に出場のウチの子供ら2人
コイツらもちゃっかり最前列を確保してるw
20191218220333c0a.jpeg



大吉さんも息子さんと一緒に2.5kmを走るそうで、
スタート前に挨拶に来てくれた。






今年は練習も出来ていないし、ゴールタイム90分辺りの
415ペースで走れるかなぁと思いながら…



‪9時になり、スタート!‬




設定ペースはともかく、
最前列に並んだ以上、最初は飛ばさなくてはいけない。



最初の500m位までは3分台前半のペースで走った。





おいおい415ペースはどこ行ったんだよと、自分にツッコミながら



1㎞ ‪3:47‬



1㎞地点は自宅の周辺




沿道で応援していた隣の家の奥さんに謎の猛アピールをして通過。
普段は会釈くらいしかしないんだけど、レース中のテンションがヤバいw



取り敢えずペースを落ち着かせようと思うけど、
周りが速くて落としきれない。
ガンガン抜かれてまくってるんだけど。


2km ‪4:04‬
3㎞ ‪4:07‬
4㎞ ‪4:12‬


4㎞位でようやく想定していたペース辺りに落ち着いたけど、
ここで揖斐川を渡るため、堤防を上ったり下りたりと
アップダウンが多い区間でラップを落とす。


5㎞ ‪4:30‬

まあここは仕方ない。
坂をやり過ごしてペースを戻す。


6㎞ ‪4:12‬


少し脚が重くなって不安になる。
重くなるの早いだろ。

7㎞ ‪4:19‬

まだ序盤なのに平地で415を超えちゃって焦る。
後から思えば、スタートのハイペースと堤防の上りで脚を使った影響が
この辺で出たのかも知れない。


ようやく周りのランナーともペースが合ってきたので、
流れに乗って

8㎞ ‪4:12‬
9㎞ ‪4:08‬
10㎞ ‪4:11‬

何となく平地なら410ペース位で走れそうだなぁと思っていたけど、
折り返して西向きのコースに変わると、今までが追い風だった事に気付く。


11㎞ ‪4:10‬

そこまで強い向かい風でも無かったけど、単独走になっていたので
少し無理して5秒ほど前にいる集団に追い付いた。


その集団にいた、2人の長身のランナーとペースが合って、
しばらく引っ張って貰いながら、
結局ゴール付近まで一緒に走っていた。


12㎞ ‪4:13‬
13㎞ ‪4:21‬
14㎞ ‪4:04‬
15㎞ ‪4:29‬

13-14kmは再度揖斐川に架かる大安大橋を渡るので
上って下ってのラップ。

15㎞もトンネルを通って、クルッと回ってその上を再び通るような
トリッキーなコースで、上りもあってラップを落としたけど、
最後の上りも終わったし、残りも5㎞位なので少しペースを上げた。


16km ‪3:59‬
17km  ‪4:51‬

…が、17㎞でGPSロストなのか、謎の‪4:51‬というJOGの様なラップを叩き出す!


感覚的には平均で415ペース以内で来てたので90分切りは出来るだろうと
思ってたんだど、このラップでゴールタイムの計算が判らなくなったw


18km  ‪4:07‬

市街地に戻って来て残り距離もあと少し。
もう出し切るしかないと思って、一緒に走って来たお二方の前に出た。



↓先頭がワイ、太すぎw
20191218220332266.jpeg


19km  ‪4:02‬
20km  ‪4:03‬
21km  ‪3:52‬


ラスト300m位で一つ順位を上げて、その先のランナーは結構離れていたので、
あれには追い付けないなぁと思っていたけど、最後の直線で大吉さんの声援を頂き、
も一度気合いを入れたら、ゴール手前で抜けた…と思う。



ゴールタイム ‪1時‬間27分41秒
年代別順位 63位




ちなみに2.5㎞の部(※おそらく2.3㎞位しかない)

息子(小3) 10分12秒 42位
娘(小6)  10分27秒 51位

息子は10分切り目標にしてたんだけど、惜しかった。
まあでもよく頑張ったタイムだと思う。


普段は娘の方が速いんだけど、途中でお腹が痛くなったそうな。



子供たちはタイムより順位だからね。




結局お父さんが一番遅いということか。



も少し頑張ろ。



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【速報】おおがきハーフマラソン

超地元の大会、おおがきマラソン(ハーフ)走って来ました。


20191215161040532.png



グロス 1時間27分41秒(4:09/km)


まぁ去年より2分落ちの可もなく不可もなくのタイムだけど、今の全力は出し切れたし、劣化してても90分は切りたいと思ってたので満足してます。


ていうか、まだこれくらいでなら走れるんだなぁという感じ。


大吉さん、ラスト応援ありがとうございました。


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おおがきハーフに向けた練習

12月に入って飲み会も増えたのでなかなか走れず、今日はもう7日だけど12月初ランとなった。



来週にはおおがきハーフが控えている。



近所にも交通規制の予告が表示されていた。
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今シーズンはドクターストップが掛かってからスピード練習を全くしてないので、どれくらいで走れるのか確認しなくちゃいけない。



フルマラソンよりスピード寄りのハーフの方が不安が大きい。


いくら落ちぶれてるとは言え、ハーフならサブスリーペースくらいでは走らなくちゃというのもあって、当日もそれくらいが目標ペースになりそうだから、今日はサブスリーペースで15km走をするつもりだった。


マイコースのソフトピアまで2kmアップJOG。


今日は久しぶりにズームフライFKを投入!
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ズームフライは昨シーズン、30km走で終盤脚が重くなったので、長い距離は僕には合わないと思っているけど、明らかにストライドご伸びる効果は感じてて、ハーフまでなら持ちそうな気がするので、レース当日もこれで走るつもり。




さぁ15km走スタート!






……



…5kmで止まったねw



3kmくらいから心臓がバクバクいってきて怖くなった。


まだ走れない事もなかったけど、心臓に不安があるので、これ以上追い込んで良いものか…と思って止まっちゃった。


ランニングイップスみたいだ。



まぁけど415ペースもしんどくて、かつてのMペースが閾値走になったみたいだけど、とりあえず少し休んで5kmを3本走る事にした。




JOGを挟んで5kmを3本。

201912072215024c0.jpeg



3本目のラスト1kmだけ頑張って上げたけど、どうにか3:50。
遅いけど。


1本目 21:17(4:15/km)
4:11-4:14-4:16-4:17-4:19

2本目 21:05(4:13/km)
4:17-4:13-4:15-4:11-4:09

3本目 20:50(4:10/km)
4:15-4:17-4:13-4:15-3:50




途中休んでるけど、段々早くなってるから、ホントはもっと追い込めるんだろうな。


心肺の鍛錬にはなってないけど、少しは脚の鍛錬になった気はする。



さて、おおがきハーフ。


昨年は85分台だったけど、今年は90分切りの攻防になりそう。



それでもアドレナリンがかなり出てくれないと厳しいけど。


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いびがわマラソン20→9【ラスト】

いびがわの30㎞から。

ここからは消化試合の様な内容で、なかなか筆が進まず、
またまたブログを放置してしまいました。


*****
◆30〜35km 23:19(4:40/km)
‪4:31‐4:43-4:39-4:44-4:38 ‬

前半のハーフまでを走ったペースでもあり、
ゴールタイム‪3時‬間15分となる‪4:37‬/㎞というペースが
ずっと頭の中にあって、じぇーてぃーさんを見失っても、
どうにかこのペースで走れないかと足掻いていたけど、
30㎞を過ぎると、脚が終わった感じがあり
下り基調にも関わらず‪4:37‬/kmが切れなくなった。



ここからは我慢の走りが続く。

長い。まだ10㎞以上ある。



何とかペースを落とし過ぎないように必死で脚を前に出す。


必死でと言っても今回強く意識している目標タイムなど無く、
どうしてこんなに頑張って走ってるんだろう?と
モチベーションとか気持ちの落としどころを考えていた。


いかんいかん、一旦ネガティブな事は考えないでおこう。



短い下りは勢いがついて良いんだけど、長い下りや急な下りは
少しブレーキを掛けないと転びそうで。


だけどブレーキも疲労しきった前腿に響く。



表現が合っているかどうか分からないけど、
僕は惰性で走るのが割と得意で。
アクセルを踏まずにスピードを維持する、みたいな。

だから脚が終わっても、そこまでペースが激落ちすることは少ない。


ただこれ、上りは誤魔化しが効かない。



下り基調は良いけど、時折来る短い上りには対応できず、
グッとペースが落ちるし、またペースを戻すのもしんどい。



ハーフの最後尾に追い付き、だんだんランナーが増えてきた。


進路変更しながら抜いて行くのも少し面倒だけど気が紛れて良い。


◆ 35〜40km 24:04(4:49/km)
‪4:44‐4:46-4:43-4:56-4:52 ‬



35㎞を過ぎると下りが終わり、
この辺りからは完全にフラットな区間になったので、
また少しペースが落ちた。


37㎞付近で大吉さんに追い付いた。


本来こんな所にいらっしゃる筈のないランナーなので
見覚えのある背中を見つけても別の方かと思っていた。


故障でもしたのだろうかと心配になったけど、
後ろから見る限り、そんな感じは無さそうで良かった。



しばらく並走していたけど、徐々に僕が前に行く展開になった。
とはいえ、僕ももうキロ5を見ないのが精一杯だけど。


大吉さんも攻めた結果だろうけど、
アップダウンの多いコース、シーズン初期、気温、
いろんな意味でいびがわで攻めるのは難しいのかな。
湘南国際でリベンジ サブ55おめでとー!



◆40〜ゴール 10:30(4:47/km)
‪4:56‐4:54-2:04(495m)‬


あとは堤防道路をひたすら走って、ゴールまでのカウントダウン。


ラスト1~2㎞はスパートしようと思ったけど、もう脚が動かなかった。


201912022350083da.jpeg



ゴールタイム
‪3時間16分16秒‬


思ったより走れた。うん、悪くない。

今の全力も出し切れたと思う。


だけどそれよりも、目標タイムの無いマラソンもつまらんなぁというのが
率直な感想だった。





さぁこれからどうしよ?


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